Ferro: vegetais com folhas escuras, fígado e gema de ovo, são ricos em ferro, que influencia o crescimento dos fios.

Gorduras insaturadas: encontradas no azeite de oliva, para o bom funcionamento das glândulas sebáceas, que garantem a lubrificação.

Vitaminas do complexo B: presentes em cereais integrais, carnes, peixes, frutos do mar, leite e vegetais folhosos, ajudam a nutrir o couro cabeludo. Vitamina A: encontrada em fígado, gema de ovo, vegetais amarelos ou verde-escuros, melão e pêssego, são eficazes no fortalecimento dos fios.

Vitamina C: obtida em frutas cítricas e tomate, serve para melhorar a irrigação sanguínea e estimular o crescimento dos fios.

Germe de trigo: uma colher (sopa) por dia é um santo remédio para dar força e brilho aos fios.